Es ist in der Woche und du hast Feierabend – von der Arbeit oder von deinem alltäglichen Tun. Jetzt nochmal 2 Stunden raus. An die frische Luft, in die Natur, in den Wald.

Wir treffen uns in der Wuhlheide, mitten in der Stadt. Natürlich, es ist kein wilder Wald. Doch auch hier scheint die Abendsonne reizvoll durch die Wipfel, trittst du auf natürlichen Boden und lässt die Terpene von Bäumen, Sträuchern und Gräsern durch deine Lungen ziehen. Diese Duftstoffe haben stärkenden Einfluß auf unser Immunsystem.

Sanfte Bewegungen, Dehnungs- und Mobilitätsübungen für deinen Körper, unter dir Kontakt mit dem Waldboden. Um dich herum, die Bäume und die Ruhe. Das werden wir intensiv spüren. Wahrnehmungsübungen helfen dir dabei deine Sinne weiter zu öffnen und in d-eine Naturverbundenheit zu kommen.

Nun kannst du eintauchen in eine Zeit für dich, für dein Kopf, dein Geist und deine Sinne.
Setze dich an einen Baum, lege dich auf das weiche Moos oder vielleicht gefällt es dir auch sanfte Schwingungen in einer Hängematte zu geniessen. Lausche den weichen Klängen einer Klangschale oder einer kleinen Meditation. Schliesse deine Augen oder schaue hinaus, ins Grün oder in den Sonnenuntergang, der in den Kiefern hängt und dich begleitet in deinen Feierabend.

Ganz zum Schluß, für einen schönen Moment – die Stille. Oder hörst du was? Den Wind im Wald? Oder noch die Amsel, das Rotkehlchen, die Singdrossel oder die Nachtigall? Ein keckerndes Eichhörnchen? Einen heiseren Fuchs oder sogar ein bellendes Reh?

Lass dich Überraschen, sei lebendig und entspannt und vor allem, lasse einen hektischen Alltag hinter dir.

Der Fokus wird immer ein bisschen variieren, sodaß du bei jedem Treffen wieder neue Übungen kennenlernen wirst und neue Sachen ausprobieren kannst. In jedem Fall wirst du deinen Körper mobilisieren und spüren, deine Sinne öffnen und neue Gehirnmuster für Ruhe und Entspannung setzen. Deine Wahrnehmungsfähigkeiten werden im Laufe der Zeit wachsen und du wirst tiefer in die Geheimnisse des Waldes, seiner Bewohner und seiner Vegetation, eintauchen.